Co je FOMO a proč nám bere klid
Slyšeli jste někdy o FOMO? FOMO (v angličtině „Fear of missing out“ – přeloženo do češtiny jako „strach ze zmeškání“ nebo „strach, že o něco přijdeme“) je definovaný jako druh úzkosti způsobený pocitem, že člověku utíká zajímavá příležitost, které využívají druzí. Tento strach je spojený nejčastěji se sociálními sítěmi a pramení z neustálého sledování, co dělají druzí. Nejedná se však o novou „moderní“ záležitost. Tento termín byl sice vymyšlen až na konci minulého století, ale jeho princip známe už od nepaměti, kdy člověk patřil do nějaké skupiny. Napodobování ostatních znamenalo být v bezpečí, mít přístup k potravě nebo ke společenskému uznání. Být tam, kde se něco děje, bylo prostě zárukou přežití a přijetí. Touhu nepropásnout nic důležitého máme tedy všichni hluboko v sobě a vychází z našeho pudu sebezáchovy. S rozvojem sociálních sítí se však tento přirozený tlak výrazně zesílil díky tomu, že se svět zrychlil a stal se intenzivnějším. A právě tato kombinace proměnila FOMO v jeden z fenoménů 21. století.
Jeho vliv na lidskou psychiku není zanedbatelný. Dlouhodobé prožívání FOMO může způsobit zvýšení stresu, pocit vyhoření, ztrátu soustředění, oslabení sebevědomí či ztrátu přirozené schopnosti regenerace (na duchu i na těle), což postupem času vede k vážným psychických obtížím.
Pokud tedy zjistíte, že FOMO proniklo do Vašeho života, lze s tím něco udělat a jeho negativní účinek zvrátit. Je třeba si stanovit hranice mezi pracovním a osobním životem, delegovat práci i na ostatní (v domácnosti nemusí být vždy vše dokonalé nebo s úklidem může pomoci partner/děti/pomocnice na úklid), omezit sociální sítě, odpočívat několikrát během dne a ne, až když jste unavení a hlavně si stanovit priority, mezi které zařadíte i činnosti, které dělají vašemu tělu dobře.
Protože vše ve světě má svůj opak, je tomu i v tomto případě. Jedná se o JOMO (Joy of Missing Out -v českém překladu „radost z promeškání“), které je o radosti z toho, že něco vynecháte. Znamená to mít prostor na to, co je pro vás důležité. Kdy vědomě a s klidem přijímáte, že nejste u všeho, co se kolem vás děje a užíváte si to. Je to o vědomém rozhodnutí říkat „ano“ na věci, které opravdu chcete, stanovit si digitální hranice (vypnout si notifikace, omezit sociální sítě), být vděčný za co, co člověk má a žít v přítomnosti.
Jak JOMO vypadá v praxi? Odmítnete večírek, protože chcete zůstat doma. Neřešíte, že jste neviděli nejnovější virální video. Soustředíte se na tempo své práce, a ne na to, co dělají kolegové. Cítíte se být v pohodě, když je telefon v tichém režimu…
Ze začátku to může být těžké a můžete svým chováním začít „vybočovat z řady“, ale to dosažení vnitřního klidu je tou nejlepší odměnou.